반응형
10분 만에 만드는 도시락 반찬
아침에 도시락을 싸야 하는데 시간이 부족하다면? 이번 글에서는 10분 안에 만들 수 있는 간단한 반찬을 소개합니다. 조리 시간을 줄이면서도 영양과 맛은 충분히 챙길 수 있어요.
1. 달걀말이
계란 2~3개에 당근, 파를 넣고 돌돌 말아 구우면 누구나 좋아하는 기본 반찬 완성!
2. 두부구이 간장조림
두부를 썰어 간장 + 설탕 + 물 + 마늘 양념에 졸이기만 하면 단백질 반찬 완성.
3. 브로콜리 데침
브로콜리를 끓는 물에 데친 후 참기름, 간장 살짝만 뿌려도 훌륭한 건강 반찬입니다.
4. 김자반 볶음
올리브유에 김자반과 참깨를 볶으면 밥에 잘 어울리는 짭조름한 반찬이 돼요.
5. 어묵볶음
채 썬 어묵과 양파를 간장, 올리고당으로 빠르게 볶으면 아이부터 어른까지 좋아하는 반찬이 됩니다.
결론
도시락 반찬은 정성보다 센스입니다. 빠르면서도 맛있는 반찬으로 매일 도시락을 즐겁게 준비해보세요.
반응형