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출근 전 10분 안에 만드는 아침 식단
아침을 거르면 집중력 저하, 과식 유도 등 여러 문제가 발생합니다. 하지만 시간이 없다면? 이번 글에서는 출근 전 10분 만에 만들 수 있는 건강한 아침 식단을 제안합니다.
1. 오트밀 바나나죽
오트밀과 바나나를 우유나 두유에 끓이기만 하면 포만감 좋은 아침 한 그릇 완성!
2. 삶은 달걀 + 고구마
전날 미리 삶아둔 고구마와 계란으로 간단한 단백질·탄수화물 아침세트 가능.
3. 요거트볼
무가당 요거트에 바나나, 그래놀라, 견과류 토핑으로 비타민·지방·당을 균형 있게.
4. 즉석 나또밥
밥 한 공기에 나또, 간장, 파만 넣어 비비면 유산균 + 단백질 아침 완성.
5. 두유쉐이크
두유, 바나나, 오트밀, 땅콩버터 1스푼을 믹서에 갈면 훌륭한 아침 대체식입니다.
결론
출근 준비가 바빠도 식사는 생략하지 마세요. 10분이면 가능한 건강 루틴으로 하루를 시작해보세요.
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