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다이어터를 위한 야식 대체 요리
밤늦게 배가 고파지면 식단관리가 흔들리기 쉽습니다. 이럴 땐 포만감을 주면서도 칼로리는 낮은 야식 대체 식사가 필요합니다.
1. 삶은 달걀 + 토마토
단백질과 수분이 풍부한 조합. 간단하지만 든든한 저녁 스낵.
2. 미역국 + 두부
소화가 잘 되고 따뜻한 국물은 공복감을 진정시켜줍니다.
3. 오이 스틱 + 무가당 요거트
식이섬유와 유산균 조합. 늦은 밤 장에도 부담 적어요.
4. 계란찜
전자레인지 2분이면 완성! 따뜻하고 부드러워 야식 대용으로 좋습니다.
5. 바나나 + 견과류 소량
단당이지만 숙면을 도와주는 바나나와 뇌를 안정시키는 견과류 조합.
결론
야식은 무조건 참기보다, 건강한 대체식으로 해결하는 것이 지혜로운 방법입니다.
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